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Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat
Śniadanie

Pancake salé à l'œuf, fêta et avocat

20 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œuf (pour la pâte)Nabiał1 kawałek
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał50 g
  • farine (mix sans gluten possible)Produkty zbożowe40 g
  • levure chimique (1 càc)Spiżarnia5 g
  • lait (1 càs)Nabiał15 ml
  • sel (dans la pâte)Przyprawy2 g
  • matière grasse (pour la poêle)Nabiał5 g
  • fêta (émiettée)Nabiał30 g
  • œuf (pour l'œuf à la fêta)Nabiał1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • avocat (écrasé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • jus de citronWarzywa i owoce5 ml
  • sel (pour l'avocat)Przyprawy1 g
  • sel pimentéPrzyprawy1 g
  • sirop d'érableSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

588kcal

Węglowodany
45 g
Białko
30 g
Tłuszcz
32 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à pancake

    • Mélanger l'œuf avec le skyr dans un bol.
    • Ajouter la farine, la levure chimique et le sel, puis mélanger.
    • Verser le lait pour détendre la pâte et obtenir une texture moins compacte.
    Krok 1
  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser et étaler la pâte, puis cuire à couvert.
    • Retourner dès que des bulles apparaissent à la surface et que le dessous est cuit, puis vérifier la cuisson de l'autre côté.
    Krok 2
  3. Préparer l'œuf à la fêta

    • Dans la même poêle, chauffer un peu d'huile d'olive et émietter la fêta.
    • Casser l'œuf par-dessus, ramener les bords et les morceaux de fêta vers l'intérieur.
    • Saler avec le sel pimenté une fois le dessous bien grillé.
    Krok 3
  4. Écraser l'avocat

    • Écraser l'avocat avec le jus de citron et le sel.
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Déposer le pancake dans l'assiette.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf à la fêta.
    • Napper d'une bonne dose de sirop d'érable.
    Krok 5