Skip to content
Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Śniadanie

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufsNabiał2 kawałki
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe60 g
  • mielSpiżarnia5 ml
  • banane (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

462kcal

Węglowodany
62 g
Białko
22 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Krok 3