Śniadanie
Pâte à base d'œufs, banane et flocons d'avoine (gaufres, pancakes, cannelés, bowl cake)
20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPâte à base d'œufs, banane et flocons d'avoine (gaufres, pancakes, cannelés, bowl cake)
przepis od
Bien-être physique et mental
@primus.training
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czego potrzebujesz
Składniki
œufsNabiał2 kawałki
banane (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
lait d'amandesNapoje60 ml
miel (en filet, pour le topping)Spiżarnia10 ml
noix de coco râpée (pour le topping)Orzechy i nasiona10 g
coulis de chocolat (pour le topping)Spiżarnia20 ml
na porcję
Wartości odżywcze
218kcal
- Węglowodany
- 28 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
gaufrier
Patelnia- Forma do muffinek
Miska
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mixer les ingrédients
- Placer les œufs, la banane, les flocons d'avoine et le lait d'amandes dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Krok 2
Version gaufres
- Verser la pâte dans le gaufrier chaud.
- Faire cuire jusqu'à ce que les gaufres soient dorées.
- Krok 3
Version pancakes
- Verser de petits cercles de pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
- Faire cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Krok 4
Version cannelés
- Remplir les moules à cannelés de pâte.
- Faire cuire au four à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Krok 5
Version bowl cake
- Verser la pâte dans un bol.
- Faire cuire au micro-ondes jusqu'à ce que le gâteau soit pris.
- Krok 6
Dresser et ajouter les toppings
- Ajouter un filet de miel, de la noix de coco râpée et du coulis de chocolat.
- Servir aussitôt.
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