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Pilons crispy healthy (poulet, patate et corn flakes)
Danie główne

Pilons crispy healthy (poulet, patate et corn flakes)

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pilons de poulet (peau retirée, désossés après cuisson)Mięso6 kawałki
  • pommes de terre (épluchées et coupées en petits cubes)Warzywa i owoce500 g
  • huile (pour à peine huiler la casserole)Spiżarnia10 ml
  • eauInne500 ml
  • épices (sel, poivre, paprika)Przyprawy10 g
  • fromage (râpé)Nabiał100 g
  • corn flakes (écrasés à la main)Produkty zbożowe100 g

na porcję

Wartości odżywcze

349kcal

Węglowodany
33 g
Białko
24 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Blacha do pieczenia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et griller le poulet

    • Retirer la peau des pilons de poulet.
    • Dans une casserole à peine huilée, faire revenir les pilons pour obtenir un goût grillé.
    Krok 1
  2. Préparer les pommes de terre

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en petits cubes pour qu'elles cuisent plus vite.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet et les pommes de terre

    • Verser les pommes de terre dans la casserole avec le poulet.
    • Compléter avec l'eau et laisser cuire tranquillement.
    Krok 3
  4. Désosser et écraser

    • Une fois cuit, désosser le poulet.
    • Écraser le poulet, les épices et les pommes de terre ensemble.
    • Ajouter le fromage et écraser à nouveau.
    Krok 4
  5. Former les boules

    • Écraser les corn flakes à la main dans un bol.
    • Former des petites boules avec la préparation à la main.
    • Enfoncer les os à l'intérieur des boules.
    Krok 5
  6. Paner et cuire

    • Humidifier légèrement les boules.
    • Les enrober de corn flakes écrasés.
    • Enfourner ou cuire à l'air fryer.
    Krok 6