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Pizza healthy à base de courgette
Danie główne

Pizza healthy à base de courgette

50 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (épluchée et râpée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufsInne2 kawałki
  • cottage cheeseNabiał15 ml
  • maïzenaSpiżarnia20 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • mozzarella râpéeNabiał60 g
  • coulis de tomateSpiżarnia100 g
  • origanPrzyprawy2 g
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce100 g
  • jambon (en dés)Mięso80 g
  • chèvre (en rondelles)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

411kcal

Węglowodany
29 g
Białko
31 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher la courgette puis la râper au robot ou à la main.
    • Mettre la courgette râpée dans un torchon et bien presser pour retirer toute l'eau.
    Krok 1
  2. Préparer la base

    • Ajouter les œufs et le cottage cheese à la courgette.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena (ou de la farine) et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Former et précuire la base

    • Étaler la préparation en rectangle sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ni trop fin ni trop épais.
    • Parsemer de mozzarella râpée sur le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 3
  4. Garnir la pizza

    • Étaler le coulis de tomate sur la base précuite.
    • Ajouter l'origan, les champignons, les dés de jambon, la mozzarella et le chèvre.
    Krok 4
  5. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Krok 5