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Pizza healthy à la base de courgette
Danie główne

Pizza healthy à la base de courgette

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @st0ya12 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufInne1 kawałek
  • fromage râpé (pour la base)Nabiał50 g
  • chapelurePiekarnia40 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • origan (séché)Przyprawy4 g
  • sauce tomateSpiżarnia100 g
  • jambon blanc (en dés)Mięso80 g
  • champignons de Paris (frais, émincés)Warzywa i owoce100 g
  • olives noires (égouttées)Warzywa i owoce50 g
  • fromage râpé (pour la garniture)Nabiał40 g
  • mozzarella (égouttée)Nabiał125 g

na porcję

Wartości odżywcze

403kcal

Węglowodany
23 g
Białko
28 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de courgette

    • Râper la courgette et la mettre dans un saladier
    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé et la chapelure
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail semoule et l'origan, puis bien mélanger
    Krok 1

  2. Former et cuire la base

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson
    • Aplatir avec le dos d'une cuillère pour former une base ronde de pizza
    Krok 2

  3. Ajouter la garniture

    • Étaler la sauce tomate sur la base cuite
    • Répartir le jambon, les champignons, les olives noires, le fromage râpé et la mozzarella
    • Parsemer d'origan
    Krok 3

  4. Réenfourner

    • Enfourner pour faire fondre la mozzarella
    Krok 4
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