Danie główne
Planche mezze méditerranéenne : falafels, houmous, tzatziki, salade shirazi et aubergine rôtie à la harissa
1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
przepis od
@alfiecooks
czego potrzebujesz
pois chiches secs (trempés une nuit)Spiżarnia250 g
oignon (épluché et coupé en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
ail (épluché)Warzywa i owoce4 kawałki
persil frais (effeuillé)Warzywa i owoce30 g
menthe fraîche (effeuillée)Warzywa i owoce15 g
cumin mouluPrzyprawy6 g
coriandre mouluePrzyprawy4 g
selPrzyprawy8 g
levure chimiqueSpiżarnia5 g
huile de tournesol (pour la friture)Spiżarnia500 ml
pois chiches cuits (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
tahiniSpiżarnia80 g
jus de citron (frais)Warzywa i owoce60 ml
glaçonsInne100 g
aubergine (tranchée)Warzywa i owoce2 kawałki
harissaSpiżarnia40 g
huile d'oliveSpiżarnia60 ml
yaourt grecNabiał300 g
concombre (râpé et égoutté)Warzywa i owoce1 kawałek
tomate (coupée en petits dés)Warzywa i owoce4 kawałki
oignon rouge (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
pain plat (pour servir)Piekarnia4 kawałkina porcję
614kcal
czego użyjesz
krok po kroku
Tremper les pois chiches
Préparer la pâte à falafel
Façonner et frire les falafels
Préparer le houmous
Rôtir l'aubergine à la harissa
Préparer le tzatziki
Préparer la salade shirazi
Dresser la planche mezze
najczęściej gotowane najpierw