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Poisson frit, bananes plantains et manioc frits avec bouillon de vermicelles au lait
Danie główne

Poisson frit, bananes plantains et manioc frits avec bouillon de vermicelles au lait

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bonite (nettoyée, vidée et découpée en morceaux ou en filets)Ryby800 g
  • bananes plantains (épluchées et coupées en rondelles ou en biais)Warzywa i owoce4 kawałki
  • manioc (épluché, évidé et coupé en morceaux)Warzywa i owoce600 g
  • vermicelles (cassés en petits morceaux)Produkty zbożowe100 g
  • laitNabiał800 ml
  • sucreSpiżarnia40 g
  • ail (pilées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy10 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • huile de fritureSpiżarnia1 litr

na porcję

Wartości odżywcze

713kcal

Węglowodany
61 g
Białko
44 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et mariner le poisson

    • Nettoyer la bonite, la découper en morceaux et la rincer au citron.
    • Frotter avec l'ail pilé, l'oignon émincé, le sel et le poivre.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Krok 1
  2. Préparer le manioc et les plantains

    • Éplucher le manioc, retirer le cœur fibreux et le couper en morceaux.
    • Éplucher les bananes plantains et les couper en rondelles.
    • Réserver dans un saladier d'eau salée.
    Krok 2
  3. Frire le poisson

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Frire les morceaux de bonite jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Krok 3
  4. Frire le manioc et les plantains

    • Faire frire les morceaux de manioc dans l'huile chaude jusqu'à tendreté et coloration dorée.
    • Frire ensuite les rondelles de bananes plantains jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Égoutter et saler légèrement.
    Krok 4
  5. Préparer le bouillon de vermicelles au lait

    • Porter le lait à frémissement dans une casserole.
    • Ajouter les vermicelles cassés et le sucre.
    • Laisser cuire en remuant jusqu'à ce que les vermicelles soient tendres.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Disposer le poisson frit, le manioc et les plantains frits dans les assiettes.
    • Servir le bouillon de vermicelles au lait bien chaud à côté.
    Krok 6