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Poisson grillé au four à la marocaine
Danie główne

Poisson grillé au four à la marocaine

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • dorade (ouverte en portefeuille, arête centrale retirée)Ryby1 kg
  • oignons cebette (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon rouge (coupé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomate (coupée en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aneth frais (ciselé)Warzywa i owoce15 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • coriandre en poudrePrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml

na porcję

Wartości odżywcze

351kcal

Węglowodany
6 g
Białko
51 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poisson

    • Demander au poissonnier d'ouvrir la dorade en portefeuille par le dos et de retirer l'arête centrale.
    • Sinon, ouvrir le poisson soi-même avec un couteau bien aiguisé, ou utiliser des filets de poisson.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans un bol, réunir les oignons cebette, l'oignon rouge, la tomate en dés et l'ail haché.
    • Ajouter l'aneth, le sel, le poivre, le paprika, la coriandre en poudre et le concentré de tomate.
    • Verser un grand filet d'huile d'olive et le jus du citron vert, puis bien mélanger.
    Krok 2
  3. Garnir le poisson

    • Étaler la garniture sur tout le poisson, à l'intérieur et à l'extérieur.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C.
    • Compter 20 à 22 minutes pour un poisson d'un kilo, ou 10 à 15 minutes pour des filets ou de petits poissons.
    Krok 4
  5. Servir

    • Arroser d'un trait de citron vert et servir avec l'accompagnement de son choix (riz, légumes, pain, boulgour).
    Krok 5