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Porridge protéiné banane-chocolat au micro-ondes
Śniadanie

Porridge protéiné banane-chocolat au micro-ondes

8 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @cuisinesaine6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (écrasée à la fourchette)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • lait d'avoineNapoje50 ml
  • pépites de chocolatSpiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

336kcal

Węglowodany
45 g
Białko
12 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à l'aide d'une fourchette dans un bol.
    Krok 1

  2. Ajouter les ingrédients

    • Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf et le lait.
    • Ajouter les pépites de chocolat.
    Krok 2

  3. Mélanger

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 3

  4. Cuire au micro-ondes

    • Cuire au micro-ondes à 900 W, ou 15 min au four à 180 °C.
    Krok 4
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