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Portefeuille de poulet farci à la compotée d'oignons confits
Danie główne

Portefeuille de poulet farci à la compotée d'oignons confits

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filet de poulet (pas trop épais, ouvert en portefeuille)Mięso2 kawałki
  • oignon (émincé ou ciselé)Warzywa i owoce400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • ras el hanoutPrzyprawy5 g
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • olives (hachées)Warzywa i owoce60 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • beurre (en petits carrés)Nabiał10 g
  • eauInne100 ml

na porcję

Wartości odżywcze

385kcal

Węglowodany
23 g
Białko
31 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la compotée d'oignons confits

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle sans jamais la laisser fumer.
    • Ajouter les épices, puis les oignons émincés et une pointe de sel.
    • Couvrir, baisser à feu doux et laisser compoter en remuant de temps en temps, en ajoutant un peu d'eau si ça accroche.
    Krok 1
  2. Ouvrir les filets de poulet en portefeuille

    • Poser le filet sur la face la moins lisse et la moins belle.
    • Exercer une pression avec un couteau bien tranchant pour le fendre en portefeuille.
    Krok 2
  3. Garnir et farcir les filets

    • Mélanger la compotée d'oignons confits avec les olives hachées, la ciboulette et le poivre.
    • Farcir les filets à la cuillère sans trop les charger pour pouvoir les refermer.
    • Saler le poulet des deux côtés.
    Krok 3
  4. Cuire le poulet

    • Saisir les filets farcis dans un petit filet d'huile d'olive.
    • Faire bien griller sur les deux faces jusqu'à cuisson complète.
    Krok 4
  5. Réaliser la sauce minute

    • Décolier les sucs de cuisson avec un peu d'eau et les carrés de beurre.
    • Laisser réduire jusqu'à ce que la sauce soit nappante.
    • Napper la volaille avec la sauce.
    Krok 5