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Poulet à la citronnelle
Danie główne

Poulet à la citronnelle

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cuisses de poulet désossées (désossées, en morceaux)Mięso800 g
  • citronnelle (tiges fraîches, parées et écrasées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (gousses pelées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia45 ml
  • sauce sweetSpiżarnia30 ml
  • huileSpiżarnia30 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • miel (facultatif)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

390kcal

Węglowodany
6 g
Białko
38 g
Tłuszcz
24 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Moździerz z tłuczkiem
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la citronnelle

    • Trier et parer les tiges de citronnelle.
    • Écraser la citronnelle au mortier avec les gousses d'ail.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Ajouter la sauce soja, la sauce sweet, l'huile, le poivre et éventuellement le miel.
    • Mélanger le tout à la main avec le poulet.
    Krok 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et laisser reposer la marinade au frais.
    Krok 3
  4. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet mariné à la poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit bien doré, voire un peu grillé.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir le poulet avec du riz blanc et des légumes verts.
    • Accompagner de piment rouge si souhaité.
    Krok 5