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Poulet aux lentilles vertes, carottes et courgettes
Danie główne

Poulet aux lentilles vertes, carottes et courgettes

40 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • aiguillettes de pouletMięso120 g
  • lentilles vertes cuites (égouttées)Spiżarnia70 g
  • carottes (en rondelles ou râpées)Warzywa i owoce120 g
  • courgette (en dés)Warzywa i owoce60 g
  • sauce tomateSpiżarnia80 g
  • bouillon de légumesSpiżarnia50 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

369kcal

Węglowodany
30 g
Białko
42 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 200 °C.
    Krok 1
  2. Mélanger les légumes et lentilles

    • Dans un plat à four, mélange les lentilles, les carottes, la courgette et l'oignon.
    • Ajoute la sauce tomate, le bouillon, les herbes de Provence et l'ail en poudre.
    • Mélange bien pour enrober le tout.
    Krok 2
  3. Ajouter le poulet

    • Dépose les aiguillettes de poulet par-dessus le mélange.
    • Assaisonne avec le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 25 min.
    • Découvre ensuite et poursuis la cuisson 5 min pour dorer le poulet.
    Krok 4
  5. Vérifier et servir

    • Vérifie que les carottes sont tendres.
    • Sers bien chaud.
    Krok 5