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Poulet laqué à l'air fryer
Danie główne

Poulet laqué à l'air fryer

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • hauts de cuisses de poulet (désossés, entaillés)Mięso3 kawałki
  • sauce soja foncéeSpiżarnia30 ml
  • sauce soja claireSpiżarnia30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia5 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce25 g
  • cebette (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mielSpiżarnia20 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

168kcal

Węglowodany
6 g
Białko
15 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Inciser les hauts de cuisses de poulet désossés à quelques endroits.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger la sauce soja foncée, la sauce soja claire, l'huile de sésame, le poivre, le gingembre râpé, la cebette émincée, l'ail haché et le miel.
    • Enrober le poulet de marinade et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Cuire le poulet à l'air fryer en le retournant et en le badigeonnant du reste de marinade toutes les 5 minutes.
    Krok 3
  4. Servir

    • Déguster le poulet laqué bien savoureux.
    Krok 4