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Poulet mariné à la grecque
Danie główne

Poulet mariné à la grecque

2 godz. 30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de poulet (filets entiers)Mięso400 g
  • yaourt grecNabiał300 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • mielSpiżarnia15 g
  • citron (pressé (un demi-citron))Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

425kcal

Węglowodany
11 g
Białko
48 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec l'huile d'olive, le miel et le jus de citron.
    • Ajouter le paprika, le cumin, les herbes de Provence, l'ail en poudre et la ciboulette.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 1
  2. Faire mariner le poulet

    • Déposer les filets de poulet dans la marinade et bien les enrober.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Huiler légèrement une poêle et la chauffer.
    • Faire revenir les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés, sans les brûler.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Disposer les filets de poulet dans une assiette.
    • Servir avec du riz et des brocolis.
    Krok 4