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Poulet miel, ail et gingembre
Danie główne

Poulet miel, ail et gingembre

1 godz. 50 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • hauts de cuisse de pouletMięso6 kawałki
  • ail (râpé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre frais (morceau d'environ 3 cm, râpé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • flocons de piment (facultatif)Przyprawy2 g
  • paprika fuméPrzyprawy2 g
  • oignons cébettes (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • sauce soja (pour le mélange d'accompagnement)Spiżarnia15 ml
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

287kcal

Węglowodany
5 g
Białko
22 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Pędzelek kuchenny
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Râper l'ail et le gingembre frais.
    • Ajouter l'huile d'olive, le miel, la sauce soja, les flocons de piment et le paprika fumé, puis mélanger.
    Krok 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les hauts de cuisse de poulet de marinade.
    • Laisser mariner au moins 1 heure au réfrigérateur.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Disposer le poulet dans un plat, peau vers le bas.
    • Enfourner à 190 °C pendant 30 minutes, puis retourner les morceaux pour une peau bien caramélisée.
    Krok 3
  4. Badigeonner et servir

    • Mélanger les oignons cébettes, les graines de sésame, la sauce soja et l'huile de sésame.
    • Badigeonner le poulet de ce mélange à la sortie du four.
    • Servir avec du riz et du concombre.
    Krok 4