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Poulet teriyaki
Danie główne

Poulet teriyaki

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • hauts de cuisse de poulet (parés, excès de peau retiré)Mięso2 kawałki
  • ail (grosse gousse, écrasée et épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre (fines tranches de 1 mm)Warzywa i owoce4 kawałki
  • cébette (en julienne, trempée dans l'eau froide)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésame blanc (torréfiées)Orzechy i nasiona8 g
  • sauce soja claireSpiżarnia45 ml
  • mirinSpiżarnia60 ml
  • saké de cuisineNapoje60 ml
  • sucre brunSpiżarnia12 g
  • huileSpiżarnia15 ml
  • riz cuit (servi en bol)Produkty zbożowe300 g
  • feuilles de nori (en petites lamelles)Spiżarnia2 g

na porcję

Wartości odżywcze

469kcal

Węglowodany
48 g
Białko
23 g
Tłuszcz
21 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la cébette

    • Couper la cébette en tronçons de 6 cm, puis les recouper en julienne.
    • Transférer dans un bol, couvrir d'eau froide et réserver au réfrigérateur.
    Krok 1
  2. Préparer l'ail et le gingembre

    • Écraser et éplucher la gousse d'ail.
    • Détailler le gingembre en fines tranches de 1 mm d'épaisseur.
    Krok 2
  3. Parer le poulet

    • Retirer l'excès de peau des hauts de cuisse et réserver.
    Krok 3
  4. Torréfier le sésame

    • Faire toaster les graines de sésame blanc à feu doux.
    Krok 4
  5. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.
    • Dorer les hauts de cuisse côté peau en premier, 7 à 8 minutes de chaque côté.
    • Retirer le poulet et jeter l'huile résiduelle sans nettoyer la poêle.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce teriyaki

    • Verser le saké et le mirin dans la poêle et laisser frémir 30 secondes pour évaporer l'alcool.
    • Ajouter la sauce soja et le sucre brun, puis dissoudre le sucre.
    • Ajouter les tranches de gingembre et l'ail.
    Krok 6
  7. Mijoter et réduire

    • Déposer le poulet dans la sauce et passer à feu doux.
    • Laisser réduire le jus de moitié en retournant régulièrement la viande.
    Krok 7
  8. Dresser

    • Trancher chaque haut de cuisse.
    • Déposer sur un bol de riz avec de petites lamelles de nori.
    • Ajouter la julienne de cébette, napper de sauce et parsemer de graines de sésame torréfiées.
    Krok 8