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Quiche au brocoli sur galettes de wrap
Danie główne

Quiche au brocoli sur galettes de wrap

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • galettes de wrapPiekarnia2 kawałki
  • brocolis (en petits bouquets)Warzywa i owoce250 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Spiżarnia30 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Nabiał130 g
  • œufs (battus)Nabiał3 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Przyprawy5 ml
  • crèmeNabiał100 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

448kcal

Węglowodany
31 g
Białko
23 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanchir le brocoli

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les bouquets de brocolis et cuire quelques minutes.
    • Égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer le fond de quiche

    • Disposer les galettes de wrap au fond du plat à gratin.
    • Répartir le brocoli égoutté sur les galettes.
    • Ajouter la mozzarella et les tomates séchées.
    Krok 2
  3. Préparer l'appareil à quiche

    • Battre les œufs avec la crème dans un saladier.
    • Ajouter la ciboulette et le paprika.
    • Saler et poivrer, puis verser sur la préparation.
    Krok 3
  4. Cuire la quiche

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce que l'appareil soit pris et doré.
    Krok 4