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Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto
Danie główne

Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
od @latiktokdiet31 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Piekarnia1 kawałek
  • brocoli (coupé en petits bouquets)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fêta (émiettée)Nabiał120 g
  • pesto (2 cuillères à soupe pour la base + 1 cuillère à café pour l'appareil)Spiżarnia45 ml
  • persilladePrzyprawy5 g
  • poulet cuit (coupé en morceaux)Mięso200 g
  • œufsNabiał4 kawałki
  • laitNabiał120 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

427kcal

Węglowodany
36 g
Białko
17 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Forma do tarty

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le brocoli

    • Couper le brocoli en petits bouquets.
    • Le faire cuire dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter.
    Krok 1

  2. Préparer la base de la quiche

    • Étaler la pâte brisée dans le moule.
    • Répartir le pesto sur le fond de tarte.
    • Ajouter la persillade.
    Krok 2

  3. Garnir la quiche

    • Ajouter le brocoli cuit.
    • Répartir les morceaux de poulet.
    • Émietter la fêta par-dessus.
    Krok 3

  4. Préparer l'appareil à quiche

    • Mélanger les œufs avec le lait.
    • Ajouter le pesto, le sel et le poivre.
    • Mélanger à nouveau.
    Krok 4

  5. Assembler et cuire

    • Verser l'appareil sur la garniture.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 5
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