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Quiche courgette & fêta
Danie główne

Quiche courgette & fêta

1 godz. 5 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pâte à pizza (prête à dérouler)Piekarnia1 kawałek
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia5 ml
  • courgettes (lavées et coupées en petits dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (gousse hachée finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • zaatarPrzyprawy5 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • crème 4%Nabiał200 ml
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g
  • mozzarella râpée (optionnel, pour gratiner)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

368kcal

Węglowodany
33 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et cuire les courgettes

    • Laver et couper les courgettes en petits dés.
    • Dans une poêle sur feu vif avec un filet d'huile d'olive, faire revenir les courgettes avec l'ail haché finement.
    • Saler, poivrer, ajouter le zaatar, puis réduire le feu et laisser cuire tranquillement jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Krok 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Émietter la fêta directement dans l'appareil.
    • Ajouter les courgettes cuites et mélanger de nouveau.
    Krok 2
  3. Garnir le moule

    • Dérouler la pâte à pizza dans un moule et piquer le fond à la fourchette.
    • Verser l'appareil sur la pâte.
    • Saupoudrer d'un peu de mozzarella râpée.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 minutes.
    • Laisser tiédir avant de démouler et déguster chaud ou froid.
    Krok 4