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Quiche de tortilla à l'airfryer
Danie główne

Quiche de tortilla à l'airfryer

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @totocuistot862 importyugotowano 2 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • tortilla (nature, de blé)Piekarnia1 kawałek
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • fromage blanc (ou cottage cheese)Nabiał45 g
  • tomate (coupée en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • jambon (en dés ou en tranches)Mięso50 g
  • jeunes pousses d'épinards (lavées)Warzywa i owoce30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał50 g

na porcję

Wartości odżywcze

486kcal

Węglowodany
40 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Déposer la tortilla dans un plat allant au four.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec le fromage blanc dans un bol.
    • Ajouter la tomate, le jambon et les pousses d'épinards.
    Krok 2

  3. Garnir

    • Verser l'appareil sur la tortilla.
    • Parsemer généreusement de mozzarella râpée.
    Krok 3

  4. Cuire

    • Enfourner dans l'airfryer ou au four à 200 °C jusqu'à ce que la quiche soit dorée et prise.
    Krok 4
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