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Quiche healthy aux légumes sans pâte
Danie główne

Quiche healthy aux légumes sans pâte

40 minPorcje: 6Nutri-Score B€
od @sissy.healthy11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • œufs (cassés)Nabiał3 kawałki
  • selPrzyprawy2,5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy500 miligramy
  • cumin (moulu)Przyprawy1 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g
  • courgette (épluchée et râpée grossièrement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée et râpée grossièrement)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

63kcal

Węglowodany
3 g
Białko
5 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka
  • Obieraczka
  • Trzepaczka
  • Forma do ciasta
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Ajouter le sel, le poivre, le cumin et l'ail semoule.
    • Mélanger bien le tout.
    Krok 1

  2. Ajouter le parmesan

    • Ajouter le parmesan râpé.
    • Mélanger à nouveau et réserver.
    Krok 2

  3. Préparer les légumes

    • Éplucher la courgette et la râper grossièrement.
    • Éplucher la carotte et la râper grossièrement.
    • Ajouter les légumes à la préparation et mélanger.
    Krok 3

  4. Cuire la quiche

    • Verser la préparation dans un moule en silicone.
    • Lisser le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 4
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