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Reispapier-Hähnchenbites mit High-Protein-Dip
Danie główne

Reispapier-Hähnchenbites mit High-Protein-Dip

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @nicoceps30 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Reispapier (mittlere bis große Blätter)Spiżarnia5 kawałki
  • Hähnchenbrust (in Stücke geschnitten)Mięso300 g
  • Knoblauchzehen (geschält)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Ingwer (geschält)Warzywa i owoce5 g
  • SojasauceSpiżarnia60 ml
  • SesamölSpiżarnia15 ml
  • Paprikapulver geräuchertPrzyprawy8 g
  • Chilipulver (optional)Przyprawy2 g
  • SalzPrzyprawy3 g
  • PfefferPrzyprawy2 g
  • Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce10 g
  • SkyrNabiał150 g
  • Mayonnaise lightSpiżarnia15 ml
  • Sriracha (optional)Spiżarnia5 ml
  • Zitrone (Saft davon)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Knoblauchzehen (für den Dip, gepresst)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Paprikapulver edelsüß (für den Dip)Przyprawy8 g
  • Salz (für den Dip)Przyprawy2 g
  • Pfeffer (für den Dip)Przyprawy1 g
  • Petersilie (für den Dip, gehackt)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

405kcal

Węglowodany
31 g
Białko
41 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Hähnchenmischung zubereiten

    • Hähnchenbrust, Knoblauch, Ingwer, Sojasauce, Sesamöl, geräuchertes Paprikapulver, Chilipulver, Salz, Pfeffer und Petersilie in die Küchenmaschine geben.
    • Alles fein zerkleinern.
    Krok 1

  2. Reispapier füllen und rollen

    • Reispapier in lauwarmem Wasser einweichen.
    • Die Hähnchenmischung darauf verteilen und länglich formen.
    • Das Reispapier fest verschließen und die Rolle in kleine Stücke schneiden.
    Krok 2

  3. Backen

    • Die Bites im Airfryer bei 200 °C backen oder im Ofen bei 200 °C Umluft.
    Krok 3

  4. Dip anrühren

    • Skyr, Mayonnaise, Sriracha, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Petersilie verrühren.
    Krok 4

  5. Servieren

    • Die heißen Hähnchenbites mit dem Dip servieren.
    Krok 5
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