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Riz collé et poulet en sauce haïtien
Danie główne

Riz collé et poulet en sauce haïtien

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • haricots rouges (rincés)Spiżarnia500 g
  • thym (1 branche)Warzywa i owoce1 kawałek
  • feuille de laurierPrzyprawy2 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • riz long (rincé)Produkty zbożowe500 g
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • huile de cocoSpiżarnia30 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (1/2 pour le riz, 1/2 pour le poulet, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment (entier)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile de tournesol (pour la marinade et la friture)Spiżarnia30 ml
  • persil (1/2 botte)Warzywa i owoce30 g
  • gingembre (pelé)Warzywa i owoce25 g
  • poivron rouge (1/2 pour la marinade, 1/2 pour le poulet)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cebette (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cube de bouillon de pouletSpiżarnia1 kawałek
  • pilon de poulet (nettoyés au citron et à l'eau chaude)Mięso6 kawałki
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • poivron jaune (1/2 émincé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate concentréeSpiżarnia15 g
  • eau (bouillante)Inne200 ml

na porcję

Wartości odżywcze

632kcal

Węglowodany
80 g
Białko
29 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Rondel
  • Durszlak
  • Miska
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les haricots rouges

    • Rincer les haricots rouges jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Les mettre à bouillir avec le thym, le laurier, le sel, le poivre, l'huile, le persil, le gingembre, l'ail, la cebette et le cube de bouillon de poulet.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Mixer l'huile de tournesol, le persil, le gingembre, le poivron rouge, la cebette, le cube de bouillon de poulet, le sel et le poivre.
    Krok 2
  3. Nettoyer et mariner le poulet

    • Nettoyer les pilons de poulet avec le citron et de l'eau chaude.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et la marinade.
    • Laisser mariner au frais.
    Krok 3
  4. Cuire le riz collé

    • Égoutter les haricots en réservant l'eau de cuisson.
    • Faire revenir l'huile de coco, les épices, l'oignon et le poivron.
    • Ajouter les haricots, l'eau de cuisson des haricots, le lait de coco, le piment et la marinade.
    • Ajouter le riz, le sel et le poivre, puis laisser cuire à couvert.
    Krok 4
  5. Frire le poulet

    • Faire frire les pilons de poulet dans l'huile de tournesol.
    • Retirer le poulet lorsqu'il est bien doré et retirer une bonne partie de l'huile.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Ajouter l'huile de coco, les épices, les poivrons en lamelles et les oignons, puis faire sauter.
    • Incorporer la tomate concentrée et le sel.
    • Remettre le poulet, ajouter l'eau chaude et le piment, puis laisser mijoter.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Servir un bol de riz collé arrosé généreusement de sauce et accompagné du poulet.
    Krok 7