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Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur
Danie główne

Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (râpées finement et bien essorées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał150 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • fromage à fondre (en tranches ou râpé)Nabiał150 g
  • jambon (en tranches)Mięso4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

197kcal

Węglowodany
5 g
Białko
16 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Râper finement les courgettes.
    • Les mettre dans un linge propre et presser fort pour retirer l'eau.
    Krok 1
  2. Mélanger la pâte de courgette

    • Mettre les courgettes bien essorées dans un saladier.
    • Ajouter la mozzarella râpée et les œufs.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation uniforme.
    Krok 2
  3. Étaler et cuire la base

    • Étaler la pâte de courgette sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit joliment doré.
    Krok 3
  4. Garnir et rouler

    • Retirer délicatement le papier sulfurisé.
    • Ajouter le fromage à fondre et les tranches de jambon.
    • Rouler doucement.
    Krok 4
  5. Cuire le roulé

    • Remettre le roulé au four à 180 °C.
    Krok 5