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Roulés grillés courgettes, jambon et fromage
Danie główne

Roulés grillés courgettes, jambon et fromage

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (coupées en lamelles fines dans la longueur)Warzywa i owoce2 kawałki
  • jambon (tranches)Mięso6 kawałki
  • mozzarella (en tranches)Nabiał200 g
  • chapelurePiekarnia60 g
  • parmesan (râpé)Nabiał75 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

309kcal

Węglowodany
14 g
Białko
20 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Pędzelek kuchenny
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes et les couper en lamelles fines dans la longueur.
    • Réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger l'huile d'olive avec le sel et le poivre dans un bol.
    • Dans un autre bol, mélanger la chapelure et le parmesan râpé.
    Krok 2
  3. Badigeonner les courgettes

    • Badigeonner les lamelles de courgette d'huile d'olive assaisonnée.
    • Les enrober généreusement du mélange chapelure-parmesan.
    Krok 3
  4. Garnir et rouler

    • Déposer une tranche de jambon et des tranches de mozzarella sur chaque lamelle.
    • Rouler les lamelles et les disposer dans un plat à four.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 40 min, jusqu'à ce que les roulés soient dorés et le fromage fondu.
    Krok 5