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Sandwich thon avocat tomate
Przekąska

Sandwich thon avocat tomate

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @mayou_healthy_food25 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon (égoutté et émietté)Ryby75 g
  • tomate (coupée en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé finement (un quart d'oignon))Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • fromage à tartiner léger (type Saint-Moret léger)Nabiał60 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • pain suédois (en tranches)Piekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

311kcal

Węglowodany
31 g
Białko
13 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Couper la tomate en petits dés et émincer l'oignon.
    • Ciseler le persil.
    Krok 1

  2. Mélanger la tartinade

    • Dans un saladier, réunir l'avocat écrasé, le thon, la tomate, l'oignon et le persil.
    • Ajouter le fromage à tartiner, du sel et du poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Krok 2

  3. Dresser les sandwichs

    • Étaler la tartinade sur les tranches de pain suédois.
    • Refermer ou déguster la tartinade avec de la salade.
    Krok 3
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