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Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat
Danie główne

Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat

30 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • quinoa (rincée)Produkty zbożowe120 g
  • raisin (lavé, coupé en deux)Warzywa i owoce150 g
  • pomme (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • noix de coco râpée (rôtie)Orzechy i nasiona30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • moutarde de DijonSpiżarnia10 g
  • vinaigre de vin rougeSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia10 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

523kcal

Węglowodany
53 g
Białko
9 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Krok 1
  2. Rôtir la noix de coco

    • Faire dorer la noix de coco râpée à sec dans une poêle en remuant régulièrement.
    Krok 2
  3. Préparer la vinaigrette française

    • Fouetter l'huile d'olive, la moutarde, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre dans un bol.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Déposer le quinoa refroidi dans un saladier.
    • Ajouter le raisin, la pomme, l'avocat et la noix de coco rôtie.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Krok 4
  5. Servir

    • Ajouter éventuellement une protéine au choix (poulet, thon, crevettes ou tofu) et servir aussitôt.
    Krok 5