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Danie główne

Salade composée estivale aux pâtes, thon et feta

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @zoeladiet213 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pâtes complètes (cuites puis refroidies)Produkty zbożowe150 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • feta (émiettée)Nabiał50 g
  • tapenade de thonProdukty świeże80 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • huile de colzaSpiżarnia30 ml
  • vinaigre balsamiqueSpiżarnia15 ml
  • échalote (finement émincée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

542kcal

Węglowodany
58 g
Białko
16 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes complètes selon les indications du paquet.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et laisser refroidir.
    Krok 1

  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates, le concombre et l'avocat en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    Krok 2

  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pâtes froides et les légumes.
    • Ajouter la feta émiettée et la tapenade de thon.
    Krok 3

  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile de colza, le vinaigre balsamique et l'échalote émincée.
    • Verser sur la salade et mélanger le tout.
    Krok 4
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