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Salade croustillante au thon et riz sésame
Danie główne

Salade croustillante au thon et riz sésame

45 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • riz thaï cuit (déjà cuit et refroidi)Produkty zbożowe400 g
  • huile de sésameSpiżarnia60 ml
  • sauce soja salée (45 ml pour le riz + 30 ml pour la salade)Spiżarnia75 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona25 g
  • thon en conserve (égoutté)Inne2 kawałki
  • mayonnaiseSpiżarnia30 ml
  • moutarde au mielSpiżarnia15 ml
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Warzywa i owoce35 g
  • ail en poudrePrzyprawy5 ml
  • oignon en poudrePrzyprawy5 ml
  • mayonnaise à la srirachaSpiżarnia15 ml
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cebette (le vert d'une botte, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce6 g
  • feuilles de nori (pour servir)Spiżarnia6 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

725kcal

Węglowodany
107 g
Białko
18 g
Tłuszcz
25 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le riz croustillant

    • Mélanger le riz thaï déjà cuit avec l'huile de sésame, la sauce soja et les graines de sésame.
    • Étaler le riz assaisonné sur une plaque de cuisson.
    Krok 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
    • Laisser refroidir le riz.
    Krok 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, mélanger le thon avec la mayonnaise.
    • Ajouter les cornichons coupés en petits morceaux, la moutarde au miel, l'ail et l'oignon en poudre.
    • Ajouter un peu de mayonnaise à la sriracha et la sauce soja.
    • Ajouter le concombre, les cebettes et l'avocat.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter le riz refroidi avec la ciboulette ciselée.
    • Mélanger à nouveau, c'est prêt.
    Krok 4
  5. Servir

    • Déguster la salade telle quelle ou dans des feuilles de nori pour un côté umami et iodé.
    Krok 5