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Salade d'automne patate douce, chou-fleur et couscous perlé
Danie główne

Salade d'automne patate douce, chou-fleur et couscous perlé

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • patate douce (pelée et coupée en cubes)Warzywa i owoce2 kawałki
  • chou-fleur (frais ou surgelé, en petits bouquets)Warzywa i owoce350 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • paprika fumé (ou paprika non fumé)Przyprawy15 ml
  • cumin (moulu)Przyprawy15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • couscous perlé (poids cru)Produkty zbożowe150 g
  • comté (ou feta, en dés)Nabiał100 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce30 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce30 g
  • graines de courgeOrzechy i nasiona30 g
  • pestoSpiżarnia15 ml
  • fromage blancNabiał5 ml
  • eauInne30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

299kcal

Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Couper la patate douce en cubes et le chou-fleur en petits bouquets, puis les déposer sur une plaque de cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive, saupoudrer de paprika fumé, de cumin et de sel, puis mélanger.
    Krok 1
  2. Enfourner les légumes et les pois chiches

    • Ajouter les pois chiches égouttés sur la plaque et mélanger avec les légumes.
    • Enfourner jusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés, en remuant à mi-cuisson.
    Krok 2
  3. Cuire le couscous perlé

    • Cuire le couscous perlé dans une casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Krok 3
  4. Préparer la vinaigrette au pesto

    • Dans un bol, mélanger le pesto avec le fromage blanc.
    • Détendre avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une consistance nappante.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir le couscous perlé, les légumes rôtis et les pois chiches.
    • Ajouter le comté en dés, le persil et l'aneth ciselés, puis les graines de courge.
    • Arroser de vinaigrette au pesto et mélanger délicatement avant de servir.
    Krok 5