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Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta
Danie główne

Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • patate douce (coupée en morceaux)Warzywa i owoce250 g
  • chou-fleur (en petites têtes)Warzywa i owoce250 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail en poudre (1 c. à soupe)Przyprawy1 kawałek
  • sauce soja (3 c. à soupe)Spiżarnia3 kawałki
  • huile d'olive (5 c. à soupe pour les légumes)Spiżarnia5 kawałki
  • couscous perléProdukty zbożowe250 g
  • bouillonSpiżarnia800 ml
  • féta (émiettée)Nabiał90 g
  • grenade (en grains)Warzywa i owoce120 g
  • basilic (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • crème de sésame (tahin) (4 c. à soupe)Spiżarnia4 kawałki
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Warzywa i owoce30 ml
  • miel (1 c. à soupe)Spiżarnia1 kawałek
  • huile d'olive (2 c. à soupe pour la sauce)Spiżarnia2 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • eau (pour ajuster la consistance)Napoje30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

688kcal

Węglowodany
78 g
Białko
15 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les légumes

    • Sur une plaque de cuisson, mélanger la patate douce, le chou-fleur et l'oignon émincé.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Enfourner et remuer à mi-cuisson.
    Krok 1
  2. Cuire le couscous perlé

    • Dans une casserole, cuire le couscous perlé dans le bouillon.
    • Bien le rincer après cuisson et l'égoutter.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème de sésame, le jus de citron, le miel et l'huile d'olive.
    • Saler et ajouter un peu d'eau pour ajuster la consistance.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir le couscous perlé, les légumes rôtis, la féta émiettée et les grains de grenade.
    • Parsemer de basilic, persil et menthe ciselés.
    • Arroser de sauce et mélanger avant de déguster.
    Krok 4