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Salade de lentilles croustillantes automnale
Danie główne

Salade de lentilles croustillantes automnale

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • patate douce (épluchée et coupée en cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • lentilles sèches (cuites et égouttées)Produkty zbożowe200 g
  • chou rouge (finement émincé)Warzywa i owoce200 g
  • roquetteWarzywa i owoce80 g
  • noix (finement hachées)Orzechy i nasiona60 g
  • tomates séchées (finement émincées)Spiżarnia60 g
  • olives kalamataSpiżarnia60 g
  • aneth (finement hachée)Warzywa i owoce10 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Spiżarnia60 g
  • tofu fumé (cuit)Produkty świeże200 g
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Spiżarnia60 ml
  • jus de citron (un quart de citron)Warzywa i owoce20 ml
  • moutardeSpiżarnia5 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

399kcal

Węglowodany
33 g
Białko
14 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Rondel
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les lentilles

    • Faites cuire les lentilles dans une casserole d'eau.
    • Égouttez-les.
    Krok 1
  2. Préparer la patate douce

    • Épluchez la patate douce.
    • Coupez-la en cubes.
    Krok 2
  3. Rôtir la patate douce et les lentilles

    • Répartissez la patate douce et les lentilles en fine couche sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive, et saupoudrez la patate douce de paprika.
    • Enfournez à 200 °C.
    Krok 3
  4. Émincer les ingrédients

    • Émincez finement le chou rouge, les tomates séchées, l'aneth et les noix.
    Krok 4
  5. Cuire le tofu

    • Faites cuire le tofu fumé à la poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Krok 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.
    Krok 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, ajoutez la patate douce, les lentilles, le chou rouge, la roquette, le tofu, les noix, les tomates séchées, les olives, la feta, l'aneth et les pickles d'oignon rouge.
    • Versez la vinaigrette et mélangez.
    Krok 7