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Salade de lentilles croustillantes, pommes de terre rôties & sauce yaourt
Danie główne

Salade de lentilles croustillantes, pommes de terre rôties & sauce yaourt

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • yaourt grecNabiał150 g
  • fromage fraisNabiał40 g
  • cornichons (finement hachés)Spiżarnia20 g
  • jus de cornichonSpiżarnia30 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • herbes aromatiques (aneth, persil, ciboulette) (finement hachées)Warzywa i owoce20 g
  • lentilles sèches (cuites et égouttées)Produkty zbożowe250 g
  • pommes de terre grenaille (coupées en deux)Warzywa i owoce600 g
  • roquetteWarzywa i owoce80 g
  • pickles d'oignon rougeSpiżarnia60 g
  • saumon (grillé à la poêle)Ryby400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

456kcal

Węglowodany
44 g
Białko
26 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Miska ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire et rôtir les lentilles

    • Faire cuire les lentilles puis les égoutter.
    • Étaler les lentilles sur une plaque de cuisson et les assaisonner d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Enfourner à 200 °C.
    Krok 1
  2. Rôtir les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en deux et les placer dans un plat.
    • Assaisonner d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Enfourner en même temps que les lentilles.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce yaourt

    • Hacher finement les cornichons et les herbes aromatiques.
    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le fromage frais, le jus de citron et le jus de cornichon.
    • Ajouter les cornichons et les herbes, saler et poivrer.
    Krok 3
  4. Griller le saumon

    • Faire griller le saumon à la poêle.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pommes de terre rôties, les lentilles croustillantes, le saumon grillé, les pickles d'oignon rouge, des cornichons hachés, des herbes aromatiques et la roquette.
    • Saler, poivrer et mélanger.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce dans un plat et déposer la salade par-dessus.
    Krok 6