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Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons
Danie główne

Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poivrons en bocal (égouttés)Spiżarnia150 g
  • tomates séchées (égouttées)Spiżarnia50 g
  • ail (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crème balsamiqueSpiżarnia5 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • amandesOrzechy i nasiona50 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce20 ml
  • quinoa (rincé)Produkty zbożowe150 g
  • lentilles (cuites selon le paquet)Produkty zbożowe200 g
  • herbes aromatiques (aneth, persil, menthe) (finement émincées)Warzywa i owoce30 g
  • feta (coupée en cubes)Nabiał150 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Spiżarnia60 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

318kcal

Węglowodany
33 g
Białko
12 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    Krok 1
  2. Rendre le quinoa crispy

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive.
    • Enfournez à 200 °C en surveillant bien.
    Krok 2
  3. Cuire les lentilles

    • Pendant ce temps, faites cuire les lentilles selon les instructions du paquet.
    Krok 3
  4. Préparer la crème de poivrons

    • Placez les poivrons, les tomates séchées, l'ail, la crème balsamique, l'huile d'olive, les amandes et le jus de citron dans le bol du mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Salez et poivrez si besoin.
    Krok 4
  5. Préparer les garnitures

    • Émincez finement les herbes aromatiques et les tomates séchées.
    • Coupez la feta en cubes.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez les lentilles cuites, le quinoa crispy, la feta, les tomates séchées, les herbes aromatiques et les pickles d'oignon rouge.
    • Assaisonnez d'un filet de jus de citron et d'huile d'olive.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Étalez la crème de poivrons dans un plat.
    • Ajoutez la salade par-dessus et servez.
    Krok 7