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Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat
Danie główne

Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat

30 minPorcje: 5Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • pâtes orzoProdukty zbożowe300 g
  • pavés de saumonRyby3 kawałki
  • yaourts grecsNabiał2 kawałki
  • citron jaune (pressé (jus) et zeste)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocats (coupés en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

465kcal

Węglowodany
48 g
Białko
21 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Garnek
  • Durszlak
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat, arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner jusqu'à ce que le saumon soit cuit.
    Krok 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour les refroidir.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en dés.
    • Couper les avocats en dés.
    • Ciseler l'aneth.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce au yaourt et citron

    • Dans un saladier, mélanger les yaourts, le jus de citron et l'aneth.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    Krok 4
  5. Émietter le saumon

    • Une fois cuit, émietter le saumon à la fourchette.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le saumon, le concombre et l'avocat dans le saladier.
    • Mélanger le tout jusqu'à ce que tout soit enrobé de sauce.
    Krok 6