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Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat
Danie główne

Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat

30 minPorcje: 5Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • orzoProdukty zbożowe300 g
  • pavé de saumonRyby3 kawałki
  • yaourt grecNabiał2 kawałki
  • citron jaune (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aneth (émincé)Warzywa i owoce10 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

447kcal

Węglowodany
48 g
Białko
21 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Garnek
  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat et enfourner.
    Krok 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour refroidir.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en petits dés.
    • Couper les avocats en dés.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le jus de citron et l'aneth émincé dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Krok 4
  5. Émietter le saumon

    • Émietter le saumon cuit et retirer les arêtes.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le concombre, le saumon et l'avocat dans le saladier avec la sauce.
    • Mélanger délicatement et servir.
    Krok 6