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Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes
Danie główne

Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou blanc (émincé finement)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • carottes (râpées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • crevettes (décortiquées)Ryby30 kawałki
  • quinoa sec (rincé)Produkty zbożowe100 g
  • coriandre (hachée (ou persil))Warzywa i owoce20 g
  • cacahuètes non salées (grillées à sec)Orzechy i nasiona80 g
  • huile de sésame (pour la sauce)Spiżarnia60 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Spiżarnia60 ml
  • vinaigre de cidre (pour la sauce)Spiżarnia15 ml
  • beurre de cacahuètes (pour la sauce)Spiżarnia30 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Spiżarnia10 ml
  • gingembre moulu (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

333kcal

Węglowodany
24 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Tarka
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante.
    • Rincer de nouveau à l'eau froide et réserver.
    Krok 1
  2. Griller les cacahuètes

    • Faire griller les cacahuètes dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
    Krok 2
  3. Préparer les crudités

    • Émincer finement le chou blanc.
    • Râper les carottes.
    • Hacher les herbes fraîches.
    Krok 3
  4. Cuire les crevettes

    • Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et du gingembre moulu.
    Krok 4
  5. Mixer la sauce

    • Mixer l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de cidre, le beurre de cacahuètes et le jus de citron vert.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, déposer le quinoa, le chou, les carottes râpées, les crevettes, les cacahuètes et les herbes hachées.
    • Verser la sauce et bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Krok 6