Skip to content
Salade tout en vert, sauce crémeuse avocat-épinard
Danie główne

Salade tout en vert, sauce crémeuse avocat-épinard

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • céleri branche (émincé en tronçons)Warzywa i owoce3 kawałki
  • fenouil (émincé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • sucrine (effeuillée et lavée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pomme Granny Smith (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cornichons (émincés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • aneth (bouquet ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (pelé et dénoyauté (facultatif))Warzywa i owoce1 kawałek
  • épinards frais (lavés)Warzywa i owoce60 g
  • fromage blanc (ou skyr)Nabiał200 g
  • citron vert (zesté et pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • sardines (égouttées)Ryby120 g
  • pommes de terre (cuites à la vapeur)Warzywa i owoce400 g
  • picklesSpiżarnia60 g
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

244kcal

Węglowodany
24 g
Białko
12 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Parowar
  • Miska
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et la pomme

    • Émincer le céleri branche et le fenouil, effeuiller les sucrines.
    • Couper la pomme en dés, émincer les cornichons et ciseler l'aneth.
    Krok 1
  2. Cuire les pommes de terre à la vapeur

    • Cuire les pommes de terre à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 2
  3. Mixer la sauce verte

    • Mettre l'avocat, les épinards, le fromage blanc, la moutarde et l'huile d'olive dans le blender.
    • Ajouter le zeste et le jus du citron vert, saler et poivrer.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Mélanger les légumes, la pomme, les cornichons et l'aneth dans un saladier.
    • Napper de sauce et mélanger délicatement.
    Krok 4
  5. Ajouter la garniture et servir

    • Répartir les pommes de terre tièdes, les sardines, les pickles et la fêta émiettée.
    • Servir aussitôt.
    Krok 5