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Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail
Danie główne

Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • farineProdukty zbożowe300 g
  • eau tiède (tiède)Inne180 ml
  • levure boulangèreSpiżarnia7 g
  • selPrzyprawy6 g
  • sucreSpiżarnia5 g
  • romarin (effeuillé et haché)Warzywa i owoce5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tahiniSpiżarnia40 g
  • yaourt grecNabiał150 g
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés)Spiżarnia200 g
  • tomate (coupée en brunoise)Warzywa i owoce1 kawałek
  • légumes frais (coupés en brunoise)Warzywa i owoce200 g
  • sumacPrzyprawy5 g
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • herbes aromatiques (hachées)Warzywa i owoce15 g
  • épicesPrzyprawy5 g
  • crème d'ailNabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

451kcal

Węglowodany
66 g
Białko
16 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Patelnia
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine, l'eau tiède, la levure, le sel et le sucre.
    • Ajouter le romarin puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Krok 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser lever à température ambiante jusqu'à ce que la pâte double de volume.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce tahini-yaourt

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le tahini et le yaourt grec.
    • Bien émulsionner jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 3
  4. Assaisonner les légumes

    • Couper la tomate et les légumes en brunoise.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le citron, le sumac et la menthe.
    Krok 4
  5. Façonner les boulettes de pois chiches

    • Écraser les pois chiches avec les herbes et les épices.
    • Former de petites boules.
    Krok 5
  6. Cuire les boulettes au four

    • Enfourner les boulettes sur une plaque.
    Krok 6
  7. Façonner et cuire les pains plats

    • Diviser la pâte en petits bâtons et les aplatir délicatement.
    • Cuire à sec dans une poêle chaude sans matière grasse jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et gonflés.
    Krok 7
  8. Garnir les sandwichs

    • Couper la tête des pains.
    • Garnir de crème d'ail, de légumes, de boulettes de pois chiches, à nouveau de crème d'ail, d'herbes et de légumes.
    Krok 8