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Sandwich Subway au thon
Danie główne

Sandwich Subway au thon

15 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • thon (égoutté)Ryby200 g
  • fromage cheddar (en tranches)Nabiał60 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce80 g
  • oignon fritSpiżarnia40 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (émincée)Warzywa i owoce40 g
  • concombre (en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron vert (en lamelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • mayonnaiseSpiżarnia120 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • pain turc (ouvert en deux)Piekarnia2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

773kcal

Węglowodany
48 g
Białko
28 g
Tłuszcz
53 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Kuchenka mikrofalowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le thon à la mayonnaise

    • Égoutter le thon et le mettre dans un saladier.
    • Ajouter la mayonnaise et un peu de sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Faire fondre le cheddar

    • Ouvrir le pain turc en deux.
    • Déposer le cheddar sur le pain.
    • Passer au micro-ondes pour faire fondre le fromage.
    Krok 2
  3. Garnir le sandwich

    • Répartir le thon à la mayonnaise sur le fromage fondu.
    • Ajouter la salade puis toutes les crudités : oignon rouge, tomate, concombre et poivron vert.
    • Garder l'oignon frit et le maïs pour le dessus.
    Krok 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter l'oignon frit et le maïs sur le dessus.
    • Ajouter encore de la mayonnaise.
    • Refermer le sandwich et déguster.
    Krok 4