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Shawarma au tofu croustillant
Danie główne

Shawarma au tofu croustillant

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tofu ferme (pressé et coupé en lanières)Produkty świeże800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • paprikaPrzyprawy6 g
  • cumin mouluPrzyprawy5 g
  • coriandre mouluePrzyprawy4 g
  • sumacPrzyprawy6 g
  • cannelle mouluePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • yaourt grecNabiał200 g
  • sauce à l'ail (pour servir)Spiżarnia150 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cornichons (tranchés)Spiżarnia100 g
  • pain platPiekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

449kcal

Węglowodany
33 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade liquide

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, la sauce soja, l'ail écrasé, le paprika, le cumin, la coriandre, la cannelle, le sel et le poivre.
    • Ajouter les lanières de tofu et laisser imprégner.
    Krok 1
  2. Enrober de marinade au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le sumac et un peu d'épices.
    • Recouvrir l'extérieur du tofu d'une couche épaisse de cette marinade.
    Krok 2
  3. Cuire à la friteuse à air

    • Disposer le tofu dans le panier de la friteuse à air.
    • Cuire jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
    Krok 3
  4. Dresser le shawarma

    • Garnir les pains plats de tofu croustillant.
    • Ajouter la sauce à l'ail, l'oignon émincé, le sumac et les cornichons tranchés.
    Krok 4