Skip to content
Shredded Tofu BBQ Pulled "Chicken"
Danie główne

Shredded Tofu BBQ Pulled "Chicken"

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • firm tofu (pressed and drained)Produkty świeże400 g
  • BBQ sauceSpiżarnia120 ml
  • olive oilSpiżarnia15 ml
  • smoked paprikaPrzyprawy3 g
  • garlic powderPrzyprawy2 g
  • saltPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

310kcal

Węglowodany
23 g
Białko
19 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Shred the tofu

    • Press the tofu to remove excess water.
    • Grate the tofu on the large holes of a grater to get a shredded, pulled-meat texture.
    Krok 1
  2. Season the tofu

    • Toss the shredded tofu with the olive oil, smoked paprika, garlic powder and salt.
    Krok 2
  3. Cook the tofu

    • Heat a frying pan over medium-high heat.
    • Add the shredded tofu and cook, stirring occasionally, until golden and slightly crispy.
    Krok 3
  4. Add the BBQ sauce

    • Pour the BBQ sauce over the tofu and stir to coat evenly.
    • Cook a few more minutes until hot and sticky.
    Krok 4
  5. Serve

    • Serve the BBQ pulled tofu in sandwiches, wraps, tacos or over rice.
    Krok 5