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Slata méchouia tunisienne
Przystawka

Slata méchouia tunisienne

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poivron vert (nettoyé, grillé, épépiné)Warzywa i owoce500 g
  • tomate (grillée, pelée)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (grillé, pelé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses grillées, pelées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • piment (grillé, épépiné (facultatif, selon le goût))Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • tabel (ou coriandre moulue)Przyprawy8 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • thon (émietté, pour la décoration)Ryby80 g
  • olives noires (pour la décoration)Spiżarnia40 g
  • œuf (dur, pour la décoration)Nabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

224kcal

Węglowodany
11 g
Białko
7 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Griller les légumes

    • Nettoyer les poivrons et les faire griller de tous les côtés sur le barbecue, au four ou sur le feu de gaz.
    • Ajouter le piment si vous aimez relevé, puis griller de la même façon les tomates, l'oignon et les gousses d'ail.
    • Au four, utiliser le mode grille à 200 °C.
    Krok 1
  2. Faire suer les légumes

    • Une fois la peau des légumes noircie, les mettre dans un sac de congélation.
    • Laisser reposer le temps que la peau se retire facilement.
    • Retirer la peau des légumes, de l'oignon et de l'ail.
    Krok 2
  3. Hacher les légumes

    • Retirer les pépins des poivrons et du piment, sauf si vous voulez que ce soit très piquant.
    • Hacher finement au couteau ou mixer par à-coups, sans réduire en purée.
    • Garder des morceaux de légumes.
    Krok 3
  4. Assaisonner

    • Mettre les légumes hachés dans un plat.
    • Ajouter le tabel (ou la coriandre moulue), le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Bien mélanger.
    Krok 4
  5. Décorer et servir

    • Décorer avec les œufs durs, le thon et les olives noires.
    • Servir en entrée ou en accompagnement de viandes et de poissons.
    • Conserver dans un bocal recouvert d'un peu d'huile d'olive.
    Krok 5