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Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane
Napój

Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @zoeladiet213 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • banane (surgelée (ou fraîche avec quelques glaçons))Warzywa i owoce1 kawałek
  • framboises (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce60 g
  • fraises (équeutées)Warzywa i owoce60 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Nabiał200 ml
  • graines de chiaOrzechy i nasiona20 g
  • beurre de cacahuètesSpiżarnia15 g
  • eau (selon la texture souhaitée)Inne60 ml
  • mangue (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bananeWarzywa i owoce1 kawałek
  • jus de citron jaune (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • curcuma (en poudre)Przyprawy5 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Nabiał200 ml
  • eau (selon la texture souhaitée)Inne60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

349kcal

Węglowodany
59 g
Białko
8 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le smoothie banane-fruits rouges

    • Placer la banane surgelée, les framboises et les fraises dans le blender.
    • Ajouter le lait, les graines de chia et le beurre de cacahuètes.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Krok 1

  2. Mixer le premier smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
    • Ajuster avec un peu d'eau si le mélange est trop épais.
    Krok 2

  3. Préparer le smoothie mangue-banane

    • Rincer le blender puis y déposer la mangue et la banane.
    • Ajouter le jus de citron, le curcuma et le lait.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Krok 3

  4. Mixer le second smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
    • Ajuster la texture avec un peu d'eau si besoin.
    Krok 4

  5. Servir

    • Verser les smoothies dans des verres et déguster aussitôt.
    Krok 5
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