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Sole Meunière
Danie główne

Sole Meunière

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • soles (entières, évidées, peau retirée)Ryby2 kawałki
  • farineSpiżarnia60 g
  • beurre (en morceaux)Nabiał100 g
  • citron (en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

663kcal

Węglowodany
25 g
Białko
45 g
Tłuszcz
43 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur
    • Passer les poissons dans la farine et secouer l'excédent
    Krok 1
  2. Cuire les soles

    • Chauffer une noix de beurre dans la poêle
    • Saisir les soles 4 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    • Réserver au chaud
    Krok 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Faire fondre le reste du beurre dans la poêle
    • Laisser mousser et blondir légèrement
    • Ajouter le jus d'un demi-citron et le persil ciselé
    Krok 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants
    Krok 4