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Soupe de tomates rôties et naans protéinés
Danie główne

Soupe de tomates rôties et naans protéinés

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tomates (coupées en quatre)Warzywa i owoce8 kawałki
  • tête d'ail (coupée à l'horizontale)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (coupé en quatre)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • fromage râpé (feta, parmesan)Nabiał15 g
  • fromage ail et fines herbesNabiał15 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • farineProdukty zbożowe200 g
  • skyrNabiał60 g
  • persil (haché)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

452kcal

Węglowodany
58 g
Białko
13 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Couper les tomates et l'oignon rouge en quatre.
    • Couper la tête d'ail à l'horizontale pour libérer les gousses.
    Krok 1
  2. Rôtir les légumes

    • Disposer les tomates, l'oignon et la tête d'ail sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive, saler, poivrer et parsemer du fromage râpé.
    • Ajouter le fromage ail et fines herbes puis enfourner jusqu'à ce que les légumes soient bien rôtis.
    Krok 2
  3. Préparer la pâte des naans

    • Mélanger la farine, le skyr, l'huile d'olive et une pincée de sel dans un bol.
    • Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle ne colle plus.
    • Former quatre pâtons et les aplatir.
    Krok 3
  4. Cuire les naans

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
    • Cuire les naans quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 4
  5. Mixer la soupe

    • Sortir les légumes rôtis du four.
    • Mixer les légumes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
    Krok 5
  6. Servir

    • Imbiber éventuellement les naans d'un mélange d'ail et de persil.
    • Servir la soupe de tomates rôties avec les naans protéinés.
    Krok 6