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Spicy Chicken Wrap
Danie główne

Spicy Chicken Wrap

25 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @bettystastybites5 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Tortilla WrapsPiekarnia4 kawałki
  • Hähnchenfleisch (in Streifen geschnitten)Mięso400 g
  • Eisbergsalat (in feine Streifen geschnitten)Warzywa i owoce150 g
  • Tomate (gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • rote Zwiebel (in Ringe geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Griechischer Joghurt (für die Marinade)Nabiał300 g
  • Zitronensaft (für die Marinade)Warzywa i owoce30 ml
  • Sriracha (für die Marinade)Spiżarnia20 g
  • Honig (für die Marinade)Spiżarnia10 g
  • Petersilie (gehackt, für die Marinade)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Knoblauchzehe (gepresst)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Salz (je 1 TL für Marinade und Sauce)Przyprawy2 kawałki
  • Pfeffer (1 TL für die Marinade, 1/2 TL für die Sauce)Przyprawy1,5 kawałki
  • Paprikapulver (1 EL für die Marinade, 1 TL für die Sauce)Przyprawy2 kawałki
  • Zwiebelpulver (1 TL für Marinade, 1 TL für Sauce)Przyprawy2 kawałki
  • Oregano (getrocknet, für die Marinade)Przyprawy1 kawałek
  • Griechischer Joghurt (für die Sauce)Nabiał300 g
  • Zitronensaft (für die Sauce)Warzywa i owoce15 ml
  • Sriracha (für die Sauce)Spiżarnia30 g
  • Petersilie (gehackt, für die Sauce)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Honig (optional, für die Sauce)Spiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

406kcal

Węglowodany
44 g
Białko
33 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Marinade anrühren

    • Griechischen Joghurt mit Zitronensaft, Sriracha, Honig, gepresstem Knoblauch und gehackter Petersilie verrühren.
    • Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Zwiebelpulver und Oregano einrühren.
    Krok 1

  2. Hähnchen marinieren

    • Hähnchenstreifen in die Marinade geben und gut vermengen.
    • Mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
    Krok 2

  3. Sauce zubereiten

    • Griechischen Joghurt mit Zitronensaft und Sriracha verrühren.
    • Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Zwiebelpulver und Petersilie abschmecken.
    • Für weniger Schärfe optional Honig einrühren.
    Krok 3

  4. Hähnchen braten

    • Pfanne erhitzen und die marinierten Hähnchenstreifen bei mittlerer Hitze durchbraten, bis sie goldbraun und gar sind.
    Krok 4

  5. Wraps füllen

    • Tortilla Wraps kurz in der Pfanne erwärmen.
    • Eisbergsalat, Tomate und rote Zwiebel darauf verteilen.
    • Hähnchen daraufgeben und mit der Sauce beträufeln.
    • Fest einrollen und servieren.
    Krok 5
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