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Spicy Tuna & Avocado Bowl
Danie główne

Spicy Tuna & Avocado Bowl

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz cuit froid (cuit et refroidi)Produkty zbożowe300 g
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • sauce srirachaSpiżarnia20 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia60 ml
  • avocat (coupé en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pousses d'oignon nouveau (ciselées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignons crispySpiżarnia20 g
  • œuf (au plat (optionnel))Nabiał1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

473kcal

Węglowodany
45 g
Białko
23 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger le riz au thon

    • Dans un saladier, placer le riz froid avec le thon.
    • Ajouter la sauce soja, la sriracha et la mayonnaise.
    • Mélanger énergiquement pour bien lier tous les ingrédients.
    Krok 1
  2. Préparer les garnitures

    • Couper l'avocat en fines lamelles.
    • Ciseler les pousses d'oignon nouveau.
    Krok 2
  3. Dresser le bowl

    • Dans une assiette creuse, disposer le riz au thon.
    • Placer les lamelles d'avocat, les pousses d'oignon nouveau et quelques échalotes.
    • Asperger de sriracha et de mayonnaise, puis parsemer d'oignons crispy.
    Krok 3
  4. Ajouter l'œuf au plat (optionnel)

    • Cuire un œuf au plat.
    • Le déposer sur le bowl et faire couler le jaune dans le riz.
    Krok 4