Skip to content
Steak du pauvre (aubergines panées)
Danie główne

Steak du pauvre (aubergines panées)

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • aubergines (entières, piquées à la fourchette)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œuf (battu avec sel et poivre)Nabiał1 kawałek
  • chapelure pankoPiekarnia100 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • pimentPrzyprawy2 g
  • ail (en poudre)Przyprawy3 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • citron (en tranches et pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de fritureSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

349kcal

Węglowodany
46 g
Białko
12 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Griller les aubergines

    • Piquer les aubergines à la fourchette.
    • Les griller entières à l'air fryer, à la flamme ou au four.
    Krok 1
  2. Éplucher et aplatir

    • Une fois bien cuites, les éplucher en gardant la queue.
    • Les écraser légèrement avec du papier absorbant pour obtenir l'épaisseur d'un steak et retirer l'excédent d'eau.
    Krok 2
  3. Paner les steaks

    • Passer les steaks d'aubergine dans l'œuf battu salé et poivré.
    • Mélanger la chapelure panko avec le sel, le poivre, le paprika, le piment et l'ail.
    • Enrober les steaks de ce mélange.
    Krok 3
  4. Cuire à la poêle

    • À froid, déposer du papier cuisson dans la poêle avec un peu d'huile de friture.
    • Cuire les steaks des deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de parmesan râpé sur les steaks.
    • Presser un peu de citron et servir avec une tranche de citron.
    Krok 5